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Trés Jazz en New Orleans!
¿Qué es Trés Jazz?
La convención internacional de Jazzercise que se llevará a cabo en New Orleans, Louisiana, del 10 al 13 de Julio, 2008. Sal de tu rutina y ven a disfrutar de más de 60 clases de una gran variedad de formatos como yoga, pilates, hip-hop, salsa, street jazz, dancin' abs y mucho más! Con espectaculares presentadores incluyendo a Judi Sheppard Missett, Shanna Missett Nelson, miembros del equipo de grabación de rutinas de Jazzercise e invitados especiales. Además una Expo con los último de ropa de ejercicio, accesorios, joyería y arte entre otros. Conoce a alumnos e instructores de más de 30 países y la bella ciudad de New Orleans! La convención internacional es cada 5 años, así que no te la pierdas!
Haz click aquí para ver más sobre Trés Jazz y el calendario de clases. Regístarte ya!
Crunch Abdominal
Este ejercicio se realiza en posición supina (boca arriba) con los pies en el piso, las rodillas semi-dobladas y las manos atrás de de la cabeza. Mantén los codos abiertos durante todo el tiempo. El movimiento inicia al despegar los hombros del piso. Evita usar la cabeza para jalar tu cuerpo hacia arriba y no pegues la barba al pecho.
Bicep Curl
El bicep curl puede parecer un movimiento fácil, pero es importante tener control al realizarlo para evitar alguna lesión en el codo. Sostén las mancuernas en las manos, mantén la espalda derecha, los hombros relajados y los brazos pegados a los costados. Tus muñecas se deben mantener firmes todo el tiempo sin doblar. Dobla los brazos para realizar la contracción del biceps sin subir los codos, solo el antebrazo. Al regresar, evita balancear los brazos para volver a subir. Haz un alto al bajar estirando el brazo y luego vuelve a doblar el codo para hacer otro bicep curl.
Ve
el
video de movimientos básicos
Ejercicio Durante el Embarazo
Con la aprobación del doctor, las futuras mamás pueden seguir ejercitando para gozar de los beneficios del ejercicio durante su periodo de embarazo. Para asegurar que el ejercicio sea seguro y efectivo, las participantes deben de estar conscientes de los cambios fisiológicos y las necesidades que se desarrollan en sus cuerpos. MAS
Calorías Líquidas
El moka helado en la mañana. La malteada de galletas Oreo a la hora del lunch, el licuado de fruta en la tarde y el refresco en la cena, son parte de la dieta diaria... y están agregando centímetros a nuestras cinturas a un ritmo alarmante. Las calorías líquidas, esas que tomamos en las bebidas, son unas de los peores desastres de las dietas del siglo 21. MAS
Nutrición Después del Ejercicio
Fuente: GetActive! Magazine by IHRSA
Puedes pensar que comer después del ejercicio puede ser contra-productivo pero de hecho es muy importante para reparar las células y músculos después de haber ejercitado. Comer dentro de los 30 minutos después de haber terminado tu sesión de ejercicio ayuda a restaurar los nutrientes de tu cuerpo y también te ayuda a prevenir que te de un hambre voraz más tarde. Al regular tus niveles de azúcar en la sangre, el alimento después del ejercicio, te dará energía y te revivirá en vez de dejarte cansado. Un batido de proteína con suero de leche (una proteína rápida de digerir), es una excelente elección para tu nutrición post-ejercicio.