Artículos de Salud y Ejercicio
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Está haciendo frío, está oscuro. La última cosa que quieres hacer es salir a correr o andar en bicicleta diariamente. De hecho, mejor prefieres quedarte en tu cama bien tapadito una hora más o en el sillón frente a la chimenea tomándote un chocolate caliente. Si te encuentras evadiendo tu rutina de ejercicio diaria, trate de expandir tus opciones de ejercicio. Existen varias actividades aún en los climas helados.
Esquiar - este es un ejercicio intenso que quema alrededor de 300 calorías por hora, mientras que desarrolla fuerza muscular y aguante cardiovascular.
Cross Country Skiing - este es un deporte aeróbico que trabaja el torso y las piernas. Puedes quemar 500 calorías por hora. Es una actividad de bajo impacto que es buena para las articulaciones y para el corazón.
Si no eres fan de la nieve, o si la nieve se encuentra a cientos de kilómetros de tu ciudad, hay docenas de actividades que son ideales para el invierno.
Caminar en el centro comercial - ve con un grupo de amigos o solo. Caminar de un extremo al otro te puede ofrecer un muy buen ejercicio.
Haz tu gimnasio en casa - no necesitas gastar los miles en equipo. Solo compra una pelota y liga de resistencia y unas mancuernas. Trata de tener una sesión de Personal Touch con un instructor de Jazzercise o con otro instructor de ejercicio para que puedas aprender una buena técnica y establecer un régimen que puedas seguir regularmente.
Compra/renta videos de ejercicio - haz ejercicio con un video diferente cada vez para evitar aburrirte. Renta o compra varios.
Toma clases de ejercicio en grupo - ejercita dentro de un salón para evitar los climas fríos y la contaminación en esta época.
No importa la actividad que escojas para este invierno, el chiste es mantenerte en movimiento. Recuerda que todo cuenta! Barrer o aspirar la casa quema calorías. Cualquier cosa que te ponga en actividad es buena para contar como ejercicio en el invierno.
Cortesía de Jazzercise, Inc.
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