Jazzercise es un ejercicio poderoso y efectivo que levantará tu espíritu y fortalecerá

tu corazón, músculos y huesos.

Recibirás una saludable dosis de

cardio, fuerza y movimientos de estiramientos,

terminando fresco y con energía.

Judi Sheppard Missett

Fundadora y Presidente

Jazzercise, Inc.

Jazzercise Es Bueno Para Tu Cuerpo

Una Clase Típica

Tu Ritmo Cardiaco Meta

Jazzercise es Innovador

Los Instructores de Jazzercise

Jazzercise Es Bueno Para Tu Cuerpo

• Desarrolla condición cardiovascular.

• Mejora el funcionamiento del metabolismo.

• Aumenta la energía.

• Fortalece y tonifica los músculos.

• Mejora la flexibilidad y el balance.

• Mejora la salud y el bienestar. 

Una Clase Típica

Cada clase es de aproximadamente 60 minutos e incorpora estos componentes:

1. Un segmento de calentamiento que comprende movimientos suaves y rítmicos y aislamientos de   jazz para grupos específicos de músculos.

2. Un segmento aeróbico para aumentar la condición cardiovascular y quemar calorías.

3. Un enfriamiento aeróbico para reducir el rimo cardiaco.

4. Un esgmento de tono muscular con pesas para fortalecer cadera, piernas, glúteos, abdomen torso y brazos. 

5. Un enfriamiento final con estiramientos y para regresar el ritmo cardiaco a su estado normal.

Tu Ritmo Cardiaco Meta

Jazzercise recomienda que consultes con tu doctor antes de iniciar en cualquier programa de ejercicio. 

Tu intensidad ideal del ejercicio, llamada tu "zona de entrenamiento del ejercicio," varía de un límite alto a un límite bajo. Hacer Jazzercise arriba del límite alto aumenta los riesgos de lesiones. Hacer Jazzercise abajo del límite bajo disminuye la efectividad del ejercicio. Cualquiera de los tres siguientes métodos te ayudarán a asegurarte de que estás ejercitando óptimamente y en tu zona de entrenamiento.

1. Método del Ritmo Cardiaco Meta Tu corazón llegará de un 55 a un 85 por ciento de su máxima capacidad durante el segmento aeróbico de clase si te encuentras en la zona de entrenamiento. Para calcular tu ritmo cardiaco:

• Resta tu edad de 220 para determinar tu máximo ritmo cardiaco. 

• Saca el 55 por ciento de tu máximo ritmo cardiaco para determinar el límite bajo de tu zona de entrenamiento.

• Saca el 85 por ciento de tu máximo ritmo cardiaco para determinar el límite bajo de tu zona de entrenamiento.

• Cuenta tu pulso por 6 segundos y multiplica por 10. La cuenta del pulso debería estar en tu zona de entrenamiento.

2. Gráfica de Exerción Percibida Mantente alerta de cómo te sientes durante el ejercicio. La gráfica de exerción que se muestra aquí te ayudará a juzgar tu intensidad y tu instructor tendrá una gráfica colgada en el  salón de clase. Monitorea tu respiración , ritmo cardiaco y sensación de los músculos. Fíjate en el centro de la gráfica para encontrar la frase que describa mejor cómo se siente el ejercicio. Si estás ejercitando entre "Fairly Light" y "Hard," te encuentras en tu zona de entrenamiento.

3. Prueba del Habla Deberías poder hablar bien durante clase de Jazzercise. Durante el segmento aeróbico el ritmo de tu respiración incrementará, pero debe de ser profundo y regular. Si estás jadeante o sientes que te falta el aire, baja tu intensidad.

Jazzercise es Innovador

• Jazzercise continuamente varía la coreografía y música para traer una sensación de nueva energía a cada clase.

• Jazzercise combina baile de jazz, entrenamiento de resistencia, Pilates, yoga, kickboxing y más para crear un ejercicio verdaderamente efectivo.

Instructores de Jazzercise 

• Son motivadores positivos, te dan señalamientos fáciles de seguir y te dan recordatorios para tu seguridad constantemente.

• Participan en un intensivo proceso de monitoreo y un programa de entrenamiento y están certificados en RCP (Resucitación Cardio Pulmonar).

• Continúan su educación por medio de programas que los mantienen al día de lo último de la evolución del ejercicio.