Artículos de Salud y Ejercicio
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Encuentra el Calzado Adecuado para tu Ejercicio
Encontrar el par de tenis adecuado para tu tipo de ejercicio puede ser una tarea difícil. Las tiendas de tenis promedio tienen docenas de estilos y diseños, y escoger el par incorrecto puede costar mucho – no solo para tu cartera, pero también para tus lindos pies.
La Fundadora y CEO de Jazzercise, Judi Sheppard Missett, sabe lo importante que es encontrar el zapato correcto para tus pies. Como líder de la industria del ejercicio desde hace más de 40 años, Judi nos ofrece estas 5 claves para seleccionar el par de tenis que cubra tus necesidades.
1. Haz tu compra en la tarde. Tus pies se hinchan cuando haces ejercicio. Igualmente, tus pies durante el día se hinchan por naturaleza, la talla del pie normalmente es mayor en la tarde aproximadamente medio número más que en la mañana. Por eso es mejor probarte los zapatos cuando tu pie está en su mayor tamaño. Compra tenis en la tarde para que te queden mejor a la hora de hacer ejercicio.
2. Ten conocimiento de lo que debes de buscar. Primero, checa el tamaño del zapato. Evita estilos o tallas en la que los dedos queden justos. De hecho, el dedo más largo debe de tener espacio para moverse. También los otros dedos deben poder moverse y debe circular aire entre ellos. Después checa que en el área del tacón no se salga o se deslice del talón.
3. Aprende el vocabulario. Hay tres componentes principales de soporte en un zapato. La plantilla es un inserto acojinado dentro del zapato. Está hecha de la forma de tu pie y se puede retirar para cambiarla por otra plantilla diseñada con algún propósito particular. La suela media está acojinada con una capa que ofrece soporte y amortiguamiento para tu arco. Y la suela por fuera es el hule para pisar. Diferentes tipos de suelas ofrecen varios tipos de tracción, hay unas que son mejores para hacer ejercicio en el interior y otras para la intemperie.
4. Pruébalos. Antes de que salgas de la tienda, asegúrate de haber probado tus zapatos. Eso no quiere decir que solo camines con ellos. Necesitas hacer movimientos similares a los que en realidad harás al ejercitar, para ver cómo se sienten.
5. Recuerda que tú sabes más. El vendedor de la tienda puede saber mucho sobre el diseño, el confort y el estilo del zapato. Pero no sabe el tipo de ejercicio que tú realizas y cómo se siente el zapato en tu pie. Así que si el zapato no se siente bien, no permitas que alguien te convenza de que ese es el adecuado para ti, pues los tenis deben de quedarte perfectamente bien. Tómate tu tiempo para ver diferentes opciones. Compara diferentes tipos y estilos y selecciona el par que cubra tus necesidades individuales.
Toma en cuenta que los movimientos que realizamos en la clase de Jazzercise son hacia adelante, en reversa, laterales, en diagonal. Los zapatos para correr están diseñados para ir hacia adelante solamente, los de tenis tienen las suelas más duras para el piso de las canchas de tenis y no tienen tanta flexibilidad para pararte en la punta, estos no son la mejor opción para usarse en clase de Jazzercise. Los diseñados para Fitness tienen los soportes necesarios y son más adecuados.
Cortesía: Leticia Martínez Urrea
Directora Jazzercise México, Argentina, España
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