Artículos de Salud y Ejercicio
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Mujeres de todas las edades, escuchen esto! Una de cada ocho mujeres batallarán con cáncer de seno en sus vidas. Es el segundo tipo de cáncer más común que se diagnostica a las mujeres después del cáncer de piel.
Afortunadamente, hay pasos que puedes tomar ahora para reducir el riesgo. Los patrones que pongas en tu vida diaria pueden hacer una gran diferencia para combatir el cáncer de seno potencialmente. Haz un inventario de las siguientes áreas de tu salud y determina en dónde están los hábitos que necesitan un chequeo preventivo.
Observa tu peso. El American Cancer Society reporta que la mujer que aumenta de 9 a 14 kilos después de los 18 años de edad tiene 40% más probabilidades de desarrollar cáncer de seno. El exceso de tejido graso aumenta el nivel de estrógeno, lo cuál está vinculado a algunos tipos de cáncer de seno. Prueba una dieta mediterránea con muchas frutas y vegetales y muy poca grasa saturada.
Actívate. Un poco de ejercicio puede hacer mucho para prevenir el cáncer. Un estudio en la Universidad de Wisconsin demuestra que las mujeres que ejercitan seis horas por semana tienen de 20 a 30 por ciento menos probabilidades de contraer cáncer. Al mismo tiempo, en la Universidad del Sur de California hizo un registro de 10,000 mujeres en 10 años y se reportó que las mujeres que hacen ejercicio 5 horas por semana reducen el riesgo de cáncer. Jazzercise te sugiere que varíes tu ejercicio incluyendo componentes que incluyan ejercicios cardio, de fuerza y flexibilidad.
Investiga tu historia familiar. Mientras que 80 por ciento de las mujeres con cáncer de seno no tienen historia familiar, existen eslabones genéticos para algunos cánceres de ovarios y seno. Investiga si cualquier mujer en tu familia ha tenido alguno de estos tipos de cáncer y dile a tu doctor!
Hazte auto-exámenes mensualmente. Examina tus senos mensualmente para ver si hay bolitas o irregularidades. Al realizar exámenes regularmente, aprenderás cómo se sienten tus senos en un estado normal. Luego, será más fácil que notes cualquier diferencia si algo surgiera. Esta detección temprana es una clave para una recuperación completa. Noventa y ocho por ciento de las mujeres que descubren tumores temprano, están vivas cinco años después.
Dale de comer a tu bebé. Amamantar a tu bebé ayuda a proteger contra infecciones y alergias y puede también ayudar a proteger al bebé contra el cáncer de seno. Mientras que esto es relativamente nuevo en esta área, algunos estudios han demostrado un decremento en cáncer de seno en mujeres que amamantan a sus niños.
Más de 40,000 mujeres perderán sus vidas a causa del cáncer de seno este año. Ayuda a reducir este número! Has cambios en tu estilo de vida diario y motiva a tus amigos y familia a hacer lo mismo. Al hacer estos cambios en tu salud, puedes combatir el cáncer de seno aún antes de que empiece.
Cortesía de Jazzercise, Inc.
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