Artículos de Salud y Ejercicio
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¿Fajas para Hacer Ejercicio?
Si piensas que necesitas sudar demasiado para bajar de peso y una faja durante el ejercicio puede ayudarte a conseguirlo, te recomiendo que entiendas lo que sucede con tu cuerpo y lo que en realidad necesitas para bajar de peso.
El sudor no es un indicador de que hiciste mucho ejercicio, que quemaste grasa o que bajaste de peso, de hecho el líquido perdido durante una sesión de ejercicio se recupera con lo que comes y bebes durante el día. El sudor es agua no grasa. Si lo que quieres es bajar de peso, debes quemar grasa, no perder líquidos. Si pierdes demasiado líquido al hacer ejercicio te deshidratas y la deshidratación te puede llevar a tener problemas serios en el riñón, dolores de cabeza y otros más serios dependiendo del grado de pérdida de líquido en tu cuerpo.
Además de deshidratarte, al usar una faja, estás impidiendo que los músculos trabajen correctamente y no se fortalezcan, también te impide tener una buena circulación y respirar adecuadamente. Por otro lado, las costuras y bordes o cierres pueden irritar tu piel.
Para perder peso adecuadamente lo que debes hacer es quemar grasa y formar masa magra (músculo). Para quemar grasa debes hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico usa el oxígeno como combustible para quemar la grasa. Algunos tipos de ejercicio aeróbico pueden ser: caminar a paso rápido, correr, nadar, Jazzercise, bicicleta. Debes realizarlo por lo menos de 20 a 60 minutos sin parar y tu ritmo cardiaco debe alcanzar de un 60 a un 90 por ciento de la máxima capacidad cardiaca.
Realiza ejercicios de fuerza y resistencia para formar masa magra o músculo. Cada 250 gramos de músculo en tu cuerpo queman 50 calorías mientras estás en reposo. Mientras más músculo tengas, tu metabolismo está más activo y estarás quemando calorías todo el tiempo.
Un último consejo si tratas de perder peso es cuidar tu ingesta de grasa. Trata de comer alimentos bajos en grasa o sin grasa, toma mucha agua y come alimentos altos en fibra.
A diferencia de usar una faja, usa ropa que deje transpirar el sudor y tu cuerpo se pueda ventilar. Toma agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerte bien hidratado. Haz ejercicio a alta intensidad, con más frecuencia. Esta es una opción mucho más sana y obtendrás mejores resultados que perdurarán más tiempo.
Cortesía: Leticia Martínez Urrea
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