Hechos de Salud
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Hechos de Salud |
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Fuente: Time Magazine
El hombre promedio de los Amish da 18,425 pasos al día y la mujer promedio Amish da 14,196 pasos diarios. Un americano promedio da 5,000 pasos diarios. Toma una clase de Jazzercise y agregarás otros 5,000 pasos en tu día!
Fuente:
Viscent
Las moras azules son ricas en vitaminas,
antioxidantes y fibra. También son ricas en antocianinas (color azul), poderosos
antioxidantes que aumentan la comunicación entre células del cerebro y la la
liberación de radicales libres. Las moras azules tienen el poder más alto
antioxidante de todas las 20 frutas y moras más comunes, de acuerdo al USDA. Se
pueden comer solas o en combinación con yogurt bajo en grasa, queso cottage o
como parte de un "smoothie". La dosis diaria es de 1/2 a 1 taza al día
(preferentemente frescas).
Quita el Mal Aliento con Yogurt
Fuente:
Time Magazine
El yogurt natural puede endulzar tu aliento, de acuerdo a un estudio
presentado en la Asociación Internacional de Investigación Dental. Comer yogurt
diariamente por seis semanas reduce los niveles de componentes ofensivos
producidos por bacteria en la boca en un 80%.
Fuente: Surgeon General’s Report & Viscent
De acuerdo al Reporte de Medicina General en Estados Unidos, el adulto promedio menor de 50 años de edad, necesita alrededor de 1000mg de calcio y 200 International Units (IU) de vitamina D por día como parte de su programa para ayudar a prevenir la osteoporosis. Una taza de 8 onzas de leche fortificada con vitamina D provee 302mg de calcio y 50 IU de vitamina D. Alimentos ricos en calco incluyen vegetales de hojas verdes, frijol soya, yogurt y queso. Escoge productos lácteos sin grasa pues contienen la misma cantidad de calcio y menos grasas saturadas y colesterol.
Fuente: Reader’s Digest
El ejercicio aeróbico puede ser tan efectivo como los antidepresivos, si haces ejercicio suficiente, de acuerdo al Cooper Institute en Golden, Colorado. Las personas con depresión leve a moderada reducen los síntomas en un 47% después de haber estimulado el sudor. Solo aquellos que ejercitaron por lo menos tres veces por semana obtuvieron beneficios en mejorías de su estado de ánimo.
Fuente: ABCnews.com
Investigaciones demuestran que el ejercicio combinado con la música es bueno el
cuerpo y la mente. Si escuchas música mientras ejercitas, tu cerebro
probablemente funcionará mejor. Probaron a treinta y tres hombres y mujeres en
las últimas semanas de un programa de rehabilitación cardiaca donde se estudió
el desarrollo mental después del ejercicio con música y sin música. En promedio,
los participantes tuvieron más de dos veces mejor desempeño en un test de
fluencia verbal después de ejercitar con música que cuando lo hicieron sin
música.
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