Artículos de Salud y Ejercicio
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Quita el Estrés de la Época Navideña
La casa necesita limpiarse y decorarse. La familia viene de visita la semana que entra. Hay que comprar regalos, hornear galletas y planear fiestas. Con todas estas tareas en tu lista de cosas qué hacer, no hay duda que la época Navideña puede ser la más estresante del año.
Digamos que decides quitarte el estrés en la época de Navidad este año, o al menos minimizarlo lo más posible. ¿Cómo le harás para lograrlo? Judi Sheppard Missett, directora y fundadora de Jazzercise te da estas sugerencias para quitar el estrés esta Navidad.
Planea con anticipación - Revisa tu calendario. Decide los días específicos para ir de compras y cocinar.
Delega - Al hacer los preparativos para tener invitados en casa, asigna tareas a cada miembro de la familia. Hasta los niños pueden ayudar (recogiendo sus juguetes).
Apégate a tu presupuesto - La Asociación de Banqueros en Estados Unidos dice que a los usuarios de las tarjetas de crédito les toma cuatro meses pagar sus cuentas navideñas. No caigas en la trampa! Decide cuánto dinero puedes gastar para cada regalo y apégate a eso.
Recuerda tus bendiciones - Toma un momento con tu familia para recordar las cosas buenas que sucedieron durante el año.
Di no - No tienes que asistir a todas las fiestas, solo por que estás invitado. No tienes que ir a ver el Cascanueces este año, solo porque lo has visto cada año desde que estabas en 2° año! En vez de pasar de uno a otro evento, escoge algunos que en realidad te gustaría asistir. Estar presente en todo, te hace gastar más y/o comer más. No se va a sentir toda la gente si dejas de ir una vez.
Haz ejercicio - la mayoría de las personas tienden a dejar de hacer ejercicio durante estas fechas, aunque este es el tiempo en el que necesitamos más de los beneficios del ejercicio. El ejercicio libera endorfinas en la sangre que ayudan a mantenernos con energía, alertas y con ánimo.
Toma la intención de bajar el nivel de estrés en estas fechas. Con pocos cambios puedes tener beneficios emocionales, físicos, mentales y bienestar.
Cortesía de Jazzercise, Inc.
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